专业针对青少年的特点设置的课程,通过这些课程的学习可使孩子的身体各部位得到全面的锻炼、提高少年儿童的身体机能和素质,促进身体正常发育及更好的培养少儿的自信心,和提高自我保护能力。 太极拳初学的基本动作相对来说比较简单,即使是有先天性疾病如心脏病、哮喘病和骨骼方面的疾病无法进行激烈体育运动的儿童青少年都可以学习。一般4-5岁就可以开始学习,因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力。 在青少年时期的太极拳教学,一般会以武术基本功练习为主,武术基本功练习中的各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性; 除了身体方面,其实太极拳对孩子的心理成长也很有帮助。太极拳是一种很讲究“动静结合”以及“内外兼修”的运动形式,一方面通过以动为主的武术基本功及太极拳基础套路的练习,培养孩子勇于进取的精神和坚忍不拔的意志,对孩子自信心的建立很有帮助;另一方面通过以静为主的站桩缠丝功等太极拳基本功法的练习以及太极文化国学文化的熏陶,培养孩子的内在修为,提升孩子的整体气质。 学习时间:周日下午,每次1.5小时 学习内容:太极礼仪、武术基本功练习、陈式太极拳套路。 太极礼仪 第一部分:习拳礼仪 抱拳礼 学员之间互相敬礼 课程开始及结束的礼仪 太极拳基本功法 (1) 热身动作练习 压腿 踢腿 压腰 仆步压腿 (2)武术基本功练习 正踢腿 侧踢腿 外摆腿 里合腿 前扫腿 后扫腿 平衡练习 柔韧性训练技巧 (3)太极拳基本功练习 手法、腿法的练习 步法的练习 站桩的练习 缠丝功的练习 (4)身体素质练习:提高速度,反应能力,增强协调平衡功能、增强周身肌肉。 (5)太极拳入门及进阶学习 青少年太极拳入门套路:陈式太极拳18式,太极散打技巧, 青少年太极拳普及套路:老架一路 少年武术散打班 由于武术运动的独特性,对于少年儿童,既能起到锻炼身材,预防肥胖、减肥、矫正体态的作用,又能在运动中向孩子灌输礼义廉耻等以礼教为主的中华精神,又修身,又修心,多一点忍耐和谦让,也多一些孩子们渴求的玩伴,因此申健太极馆的少年武术散打班始终抱着对孩子用心的态度,获得了广大家长的认可。 |